الكيهون (Kihon)

وضعية تحية تقليدية: الكعبان متلاصقان والقدمان مفتوحتان بزاوية 45 درجة لكل جهة.

وضعية القدمين الملتصقتين تماماً، تُستخدم في بداية ونهاية بعض الكاتا وفي تحية الوقوف.

الوضعية الموازية: القدمان بعرض الكتفين متوازيتان ومتجهتان للأمام.

الوضعية الطبيعية على شكل الرقم ٨ الياباني: القدمان بعرض الكتفين والأصابع مفتوحة قليلاً للخارج.

وقفة أمامية طويلة هي الأساس في الكاراتيه الشوتوكان. الوزن يتوزع 60% على القدم الأمامية و40% على الخلفية. الركبة الأمامية مثنية فوق أصابع القدم تمامًا، والساق الخلفية ممدودة بالكامل مع تثبيت كعب القدم على الأرض. المسافة بين القدمين بعرض الكتفين تقريبًا وطول قدمين أمام/خلف.

وضعية على شكل حرف レ الياباني: القدم الأمامية للأمام والخلفية بزاوية 90 درجة، الوزن متوازن.

وقفة خلفية دفاعية. الوزن 70% على القدم الخلفية و30% على الأمامية. القدم الخلفية تُدار 90 درجة جانبًا والركبة الخلفية مثنية بعمق، بينما تشير القدم الأمامية للأمام مع ثني خفيف للركبة. تستخدم كثيرًا مع شوتو أوكي.

وقفة الفارس — يتوزع الوزن بالتساوي 50/50 على القدمين، الركبتان مثنيتان للخارج فوق أصابع القدمين، والقدمان متوازيتان كأنك تمتطي حصانًا. تبني قوة الفخذين وثبات الحوض، وتُستعمل كثيرًا في كاتا تيكي.

وضعية المعارك الثلاث: الكعب الأمامي بمحاذاة أصابع القدم الخلفية، الركبتان مضغوطتان للداخل.

وقفة القط — وقفة دفاعية رشيقة. كل الوزن تقريبًا (90%) على القدم الخلفية المثنية، والقدم الأمامية تلمس الأرض بكرة القدم فقط (الكعب مرفوع) جاهزة للركل في أي لحظة. الركبتان قريبتان من بعضهما.

الوضعية المتقاطعة: قدم خلف الأخرى مع تشابك الساقين، تُستخدم خلال الانتقال أو القفز.

وضعية نصف القمر: القدمان والركبتان مقوّستان للداخل بشكل دائري، تُستخدم أساساً في كاتا Hangetsu.

الوضعية الراسخة (سوتشين داتشي): مزيج بين زنكوتسو وكيبا، الوزن موزّع 50/50 والركبتان مثنيتان بقوة.

صد علوي يحرف الهجمات النازلة (مثل ضربة من فوق للرأس). تبدأ القبضة من الورك وتصعد قطريًا أمام الوجه لتنتهي فوق الجبهة بمسافة قبضة، مع تدوير الساعد لإبعاد الضربة.

صد منخفض كاسح، يحرف الركلات والهجمات السفلية. يبدأ من الكتف المعاكس وينزل قطريًا أمام الجسم لينتهي فوق الفخذ الأمامي بمسافة قبضة.

الصدّ الضاغط: استخدام راحة اليد للضغط على ذراع الخصم وتثبيتها للأسفل.

صد من الداخل للخارج، عكس سوتو-أوكي. تبدأ القبضة تحت الإبط المقابل وتنطلق للخارج، تنتهي القبضة أمام الكتف، الكوع 90°. يصد اللكمات المتوسطة.

صد من الخارج للداخل، يصد لكمة مستقيمة للجذع. تبدأ القبضة عاليًا خلف الأذن وتدور للأمام والداخل، وتنتهي القبضة أمام الكتف بزاوية الكوع 90°.

صدّ الكف العمودي: استخدام حافة اليد عمودياً لصدّ هجوم متوسط من الجانب.

الصدّ المُعزَّز: تُستخدم اليد الخلفية لدعم الذراع التي تنفّذ Uchi-Uke لزيادة القوة.

صدّ التفريق: تبدأ اليدان متقاطعتين أمام الصدر ثم تفترقان للخارج لفتح قبضة الخصم على الياقة.

الصدّ المغرفي: حركة ساعد دائرية من الأسفل للأعلى لرفع ركلة المنافس أو يده.

صد بحافة اليد (السكين)، يُنفّذ عادة من كوكوتسو داتشي. الكف مفتوح والأصابع مضمومة بقوة. تبدأ اليد عاليًا قرب الأذن وتنزل بشكل قطري لتنتهي بحافة اليد للأمام.

الصدّ المتصالب على شكل حرف X باستخدام معصمَي اليدين معاً، يصدّ الركلات والضربات الرأسية.

صدّ بظهر اليد المفتوحة: حركة دائرية ناعمة للإمساك أو التحويل قبل الهجوم المضاد.

الصدّ الانسيابي: تحويل ضربة الخصم جانباً باستخدام راحة اليد مع إزاحة الجسم.

اللكمة المستقيمة الأساسية من وضعية الـ Heiko-dachi، تُدرَّس أولاً للمبتدئين.

لكمة مطاردة: تخطو للأمام وتلكم باليد المماثلة للقدم المتقدمة في نفس اللحظة. تستمد قوتها من حركة الورك ودفع القدم الخلفية. تُنفّذ عادة من زينكوتسو داتشي.

اللكمة العمودية: راحة القبضة للجانب عند الإصابة، تُستخدم في المسافات المتوسطة.

اللكمة العكسية: تلكم باليد المعاكسة للقدم الأمامية. أقوى لكمة في الكاراتيه لأنها تستمد قوتها من دوران الورك الكامل بينما القدم الخلفية ثابتة كالعمود. من زينكوتسو داتشي.

ضربة ظهر القبضة: حركة سريعة منعكسة تصيب الوجه أو الصدغ بظهر مفاصل اليد.

ضربة المطرقة الحديدية: ضرب بأسفل القبضة (جانب الخنصر) من أعلى لأسفل أو جانبياً.

اللكمة المتقدمة الخاطفة: لكمة سريعة باليد الأمامية (نفس جهة القدم الأمامية) دون خطوة. تُستخدم كهجوم مفاجئ أو فاتح للهجمة (جاب). الورك يدور قليلًا فقط للأمام.

اللكمة الخطّافية: تأتي من الجانب على شكل خطّاف لتصيب الجذع أو الرأس من زاوية.

اللكمة العكسية القريبة: راحة القبضة للأعلى عند الإصابة، تُستخدم في المسافات القصيرة.

اللكمة الدائرية الواسعة: تتحرك في قوس من الجانب وتصيب جانب الرأس أو الجذع.

ضربة المرفق: أحد أقوى الأسلحة في الكاراتيه، تُنفَّذ في عدة اتجاهات (أمام/جانب/خلف/أعلى).

ضربة حافة اليد (سكين اليد): تُنفَّذ من الخارج للداخل أو العكس وتصيب الرقبة أو الترقوة.

لكمة الجبل المزدوجة: تنفيذ لكمتين متزامنتين على ارتفاعين مختلفين (وجه وبطن).

ضربة حافة اليد الداخلية: استخدام حافة جانب الإبهام لضرب الرقبة أو الجذع من الداخل للخارج.

ضربة الرمح باليد المفتوحة: تستخدم أطراف الأصابع لاختراق نقطة ضعيفة كالحلق أو الجنب.

ركلة أمامية مباشرة. ترفع الركبة عاليًا أمام الصدر، ثم تطلق القدم للأمام مع تثبيت الورك. تضرب بكرة القدم (الجزء البارز تحت أصابع القدم) مع شد الأصابع للأعلى.

ركلة دائرية تأتي من الجانب. ترفع الركبة جانبيًا، ثم تدور الساق في قوس أفقي لتضرب بكرة القدم أو ظهرها. الورك يدور بالكامل والقدم الداعمة تدور 90° مع الركلة.

ضربة الركبة: من الأسلحة الفتاكة في القتال القريب، تصيب البطن أو الفخذ بطاقة كبيرة.

الركلة لمنطقة الإصابة الحساسة: ركلة سريعة مرفوعة بمشط القدم لمنطقة العانة، تُمنع في المسابقات.

الركلة الدائسة: ركلة نازلة قوية تصيب القدم أو الركبة أو الفخذ بكعب القدم.

ركلة الهلال: قوس واسع للساق من الخارج للداخل، تُستخدم لصدّ هجوم أو ضرب جانب الوجه.

الركلة الجانبية الخاطفة: تنفجر للأعلى جانبياً بحركة شبيهة بالسوط من الركبة.

ركلة جانبية بحافة القدم. تأتي بصيغتين: كيكومي (دفع نافذ) وكيكي-آغي (رفع جانبي). الركبة ترفع أمام الصدر ثم تنطلق الساق جانبيًا مع توجيه حافة القدم نحو الهدف.

ركلة خلفية بالكعب. تنظر فوق كتفك للهدف، ترفع الركبة وتطلق القدم للخلف في خط مستقيم. تضرب بالكعب وتعود فورًا. واحدة من أقوى ركلات الكاراتيه.

الركلة الجانبية النافذة: تدفع للأمام جانبياً بقوة اختراقية مع توجيه الورك بالكامل.

الركلة الدائرية العكسية: تتحرك من الخارج للداخل عبر دوران الجسم، تصيب جانب الرأس.

الركلة الدائرية الخلفية: دوران كامل للجسم 360 درجة مع ركلة دائرية تصيب جانب الرأس بالكعب.