الكيهون
الصدّات (Uke)
Soto Uke
سوتو أوكي
صد من الخارج للداخل، يصد لكمة مستقيمة للجذع. تبدأ القبضة عاليًا خلف الأذن وتدور للأمام والداخل، وتنتهي القبضة أمام الكتف بزاوية الكوع 90°.
المستوى: ★★☆☆☆
معرض الصور
منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية
لم تُضف صور إضافية بعد.
خطوات التنفيذ
- 1.ارفع الذراع الصادّة عاليًا خلف وفوق الأذن، راحة القبضة للخلف.
- 2.اسحبها قطريًا للأمام والداخل بحركة قوس.
- 3.أدر الساعد عند النهاية ليصبح راحة القبضة نحوك.
- 4.ينتهي الصد بالقبضة أمام الكتف، الكوع 90°.
- 5.اسحب اليد الأخرى إلى الورك في نفس اللحظة.
نصائح المدربين
- استخدم الجزء الخارجي من الساعد (عظمة الزند) كسلاح الصد.
- أدر الورك قليلًا للداخل لإضافة قوة.
- حافظ على الكوع قريبًا من الجسم في النهاية (بمسافة قبضة).
أخطاء شائعة
- تحريك الكوع بعيدًا عن الجسم.
- صد بحركة أفقية بدل قوس.
- نسيان دوران الساعد.
- البدء من نقطة منخفضة جدًا.