Gedan Barai

معرض الصور

منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية

فيديوهات الشرح

عرض بسرعة عادية وحركة بطيئة

خطوات التنفيذ

1. 1.ارفع القبضة الصادّة إلى الكتف المعاكس، راحتها نحو الأذن.
2. 2.اسحبها قطريًا للأسفل عبر الجسم بحركة كاسحة.
3. 3.أدر الساعد أثناء النزول.
4. 4.ينتهي الصد بالقبضة فوق الفخذ الأمامي بمسافة قبضة، الذراع ممدودة قليلًا.
5. 5.اسحب اليد الأخرى للورك متزامنًا.

نصائح المدربين

1. الصد يكنس بحركة قطرية، لا عمودية.
2. استخدم الجزء الخارجي من الساعد.
3. أدر الورك قليلًا لتعزيز القوة.

أخطاء شائعة

1. ضرب الفخذ بنهاية الحركة.
2. النزول رأسيًا فقط بدلًا من القطر.
3. إنهاء الذراع بعيدة جدًا عن الجسم.
4. ميل الجذع مع الحركة.