Gyaku Zuki

معرض الصور

منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية

فيديوهات الشرح

عرض بسرعة عادية وحركة بطيئة

خطوات التنفيذ

1. 1.من زينكوتسو داتشي، اليد المعاكسة للقدم الأمامية على الورك.
2. 2.ادفع كعب القدم الخلفية على الأرض وأدر الورك للأمام بقوة.
3. 3.أطلق اللكمة من الورك مباشرة في خط مستقيم مع دوران الورك.
4. 4.أدر القبضة 180° عند نقطة التأثير.
5. 5.اسحب اليد المقابلة إلى الورك بنفس السرعة (هيكيتي).

نصائح المدربين

1. القوة تأتي من الورك والساق الخلفية، ليس من الذراع.
2. أبقِ الكتفين منخفضين ومسترخيين حتى لحظة الكيمي.
3. حافظ على القدمين ثابتتين تمامًا — لا تتحرك القدم الأمامية.

أخطاء شائعة

1. اللكم بقوة الذراع فقط دون دوران الورك.
2. رفع كعب القدم الخلفية عن الأرض.
3. تحريك القدم الأمامية أثناء اللكم.
4. رفع الكتف أو إمالة الجذع.