الكيهون
الوضعيات (Dachi)
Kiba Dachi
كيبا داتشي
وقفة الفارس — يتوزع الوزن بالتساوي 50/50 على القدمين، الركبتان مثنيتان للخارج فوق أصابع القدمين، والقدمان متوازيتان كأنك تمتطي حصانًا. تبني قوة الفخذين وثبات الحوض، وتُستعمل كثيرًا في كاتا تيكي.
المستوى: ★★☆☆☆
معرض الصور
منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية
لم تُضف صور إضافية بعد.
خطوات التنفيذ
- 1.افتح القدمين بمقدار ضعف عرض الكتفين تقريبًا.
- 2.اجعل القدمين متوازيتين تمامًا، أصابع القدم للأمام.
- 3.اثنِ الركبتين للخارج فوق أصابع القدمين حتى ينخفض الحوض.
- 4.ادفع الركبتين للخارج بقوة وثبّت الكعبين.
- 5.حافظ على الظهر عموديًا والصدر مفتوحًا.
نصائح المدربين
- تخيل أنك جالس على كرسي عالٍ — الحوض منخفض والظهر مستقيم.
- ادفع الأرض جانبيًا بالقدمين كأنك تفتح بساطًا بينهما.
- حافظ على ارتفاع ثابت أثناء الحركة الجانبية.
أخطاء شائعة
- ميل الركبتين للداخل بدلًا من الخارج.
- توجيه أصابع القدمين للخارج (يفقد ثبات الوركين).
- رفع الحوض عاليًا — الوقفة يجب أن تكون منخفضة.
- انحناء الجذع للأمام.