الكيهون
الوضعيات (Dachi)
Sanchin Dachi
سانتشين داتشي
وضعية المعارك الثلاث: الكعب الأمامي بمحاذاة أصابع القدم الخلفية، الركبتان مضغوطتان للداخل.
المستوى: ★★★☆☆
معرض الصور
منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية
لم تُضف صور إضافية بعد.
خطوات التنفيذ
- 1.ضع القدم الأمامية بحيث يكون كعبها على خط أصابع القدم الخلفية.
- 2.وجّه القدمين للداخل بزاوية ~45 درجة.
- 3.اضغط الركبتين للداخل.
- 4.شدّ عضلات البطن والحوض.
نصائح المدربين
- تركّز على الثبات الداخلي والتنفس العميق.
- وضعية أساسية في كاراتيه Goju لكنها مستخدمة كمرجع.
أخطاء شائعة
- إرخاء عضلات البطن.
- فتح الركبتين للخارج.