الكيهون
الوضعيات (Dachi)
Neko Ashi Dachi
نيكو آشي داتشي
وقفة القط — وقفة دفاعية رشيقة. كل الوزن تقريبًا (90%) على القدم الخلفية المثنية، والقدم الأمامية تلمس الأرض بكرة القدم فقط (الكعب مرفوع) جاهزة للركل في أي لحظة. الركبتان قريبتان من بعضهما.
المستوى: ★★★☆☆
معرض الصور
منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية
لم تُضف صور إضافية بعد.
خطوات التنفيذ
- 1.اثنِ الركبة الخلفية بعمق وانزل بالحوض.
- 2.ضع القدم الأمامية قريبة من الخلفية، الكعب مرفوع وكرة القدم تلامس الأرض.
- 3.وجّه القدم الخلفية ~45 درجة للخارج.
- 4.حافظ على الركبتين قريبتين والوركين قطريًا.
- 5.الظهر عمودي والكتفان مسترخيان.
نصائح المدربين
- تخيل قطًا جاهزًا للقفز — خفيف على القدم الأمامية.
- حافظ على ارتفاع منخفض ثابت.
- القدم الأمامية يجب أن تكون قادرة على الانطلاق بركلة فورًا.
أخطاء شائعة
- وضع القدم الأمامية مسطحة على الأرض.
- تباعد القدمين كثيرًا.
- رفع الحوض عاليًا.
- نقل وزن كبير على القدم الأمامية.