الكيهون
الركلات (Geri)
Mawashi Geri
ماواشي غيري
ركلة دائرية تأتي من الجانب. ترفع الركبة جانبيًا، ثم تدور الساق في قوس أفقي لتضرب بكرة القدم أو ظهرها. الورك يدور بالكامل والقدم الداعمة تدور 90° مع الركلة.
المستوى: ★★☆☆☆
معرض الصور
منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية
لم تُضف صور إضافية بعد.
خطوات التنفيذ
- 1.ارفع الركبة جانبًا بحيث تكون الفخذ موازية للأرض.
- 2.أدر القدم الداعمة 90° لتحرير الورك.
- 3.اطلق الساق في قوس أفقي مع دوران الورك الكامل.
- 4.اضرب بكرة القدم (للوجه/الصدر) أو ظهر القدم (للرأس).
- 5.اسحب الساق فورًا للوضع المثني ثم أنزلها.
نصائح المدربين
- دوران الورك هو مفتاح القوة، ليس الركبة.
- أدر القدم الداعمة بالكامل — تثبيتها يحد من الدوران.
- حافظ على توازنك بالنظر إلى الهدف ورفع اليدين للحماية.
أخطاء شائعة
- عدم تدوير القدم الداعمة.
- خفض الفخذ أثناء الدوران.
- ركل بالساق ممدودة من البداية بدل ثني الركبة.
- إهمال السحب بعد الركلة.