Ura Mawashi Geri

معرض الصور

منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية

فيديوهات الشرح

عرض بسرعة عادية وحركة بطيئة

خطوات التنفيذ

1. 1.ارفع الركبة جانبياً.
2. 2.دوّر الجسم بحيث تتحرك الساق من الخارج للداخل.
3. 3.الإصابة بكعب أو باطن القدم.
4. 4.استعد للسقوط أو الدوران.

نصائح المدربين

1. متطلبة من الناحية البدنية لكن مفاجئة جداً.
2. تأتي قوتها من دوران الجسم الكامل.

أخطاء شائعة

1. الاتزان السيئ بعد التنفيذ.
2. دوران الكتف قبل الورك.