الكيهون
الركلات (Geri)
Ushiro Geri
أوشيرو غيري
ركلة خلفية بالكعب. تنظر فوق كتفك للهدف، ترفع الركبة وتطلق القدم للخلف في خط مستقيم. تضرب بالكعب وتعود فورًا. واحدة من أقوى ركلات الكاراتيه.
المستوى: ★★★★☆
معرض الصور
منظور أمامي، جانبي، ووضعيات مفتاحية
لم تُضف صور إضافية بعد.
خطوات التنفيذ
- 1.أدر رأسك للنظر فوق كتفك نحو الهدف.
- 2.ارفع ركبة الساق الراكلة قرب الصدر.
- 3.أطلق القدم للخلف في خط مستقيم مع ميل خفيف للجذع للأمام.
- 4.اضرب بالكعب، أصابع القدم للأسفل.
- 5.اسحب الساق فورًا واستعد للدوران الكامل أو الإنزال.
نصائح المدربين
- النظر للهدف أولًا قبل الركل.
- حافظ على خط مستقيم — لا تركل بحركة قوسية.
- ادفع بالورك للخلف مع امتداد الساق.
أخطاء شائعة
- الركل دون النظر للخلف أولًا.
- ركلة قوسية بدل مستقيمة.
- الضرب بأخمص القدم بدل الكعب.
- فقدان التوازن لعدم ميل الجذع للأمام.